این برنامه به معرفی رشته های ورزشی چون چوگان ، بولینگ ، کوهنوردی ، نجات غریق ، تنیس روی میز ، اسکی ،تکواندو، تیر اندازی با کمان ،تیر اندازی با تفنگ ،سوارکاری و... می پردازد
بخش های مختلف مجموعه سه گام شامل تاریخچه ، قوانین و مقررات ، پزشکی – ورزشی ، تغذیه ، مدال آوران و اسطوره ها و ... می باشند .